Werde Ruhig wie der Berg und Stark wie das Wasser.
 
     
 
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    37er   Yang Stil von "Cheng Man Ching"     

  Die Lange Yang Form von Yang Cheng Fu ( 1883-1936), ein Enkel des Begründers
 des Yang-Stils, wurde von vielen Lehrern durch Abänderung der Reihenfolge der
 Stellungen, durch Weglassen und eigene Interpretationen der Bewegungen variiert
 und verändert.

   Übersicht der Yang Stile

Cheng Man Ching, ein Hauptschüler von Yang Cheng Fu kreierte aus der Langen Yang Form eine verkürzte Fassung, die bekannte und weit verbreitete Kurzform des Yang - Stils.

Die Kurzform des Yangstils nach Cheng Man Ching enthält 37 Stellungen mit Wiederholungen 64 Stellungen.


 Die Grundstellungen, auf den alle anderen Stellungen und Bewegungen aufbauen

wurden erhalten und somit die wesentlichen Elemente in Tai Chi Chuan. Damit ist
 das Üben der Kurzform ausreichend für alle bekannten gesundheitlichen Wirkungen
 hinsichtlich des ganzheitlichen Nutzens des Tai Chi Chuan.  

 

      Die Kurzform ist in drei Abschnitte unterteilt.

 1. Teil der Erde               - 15 Stellungen ( mit Wiederholungen 16)

 2. Teil des Himmels          - 15 Stellungen ( mit Wiederholungen 29 )

 3. Teil des Menschen       -  7 Stellungen ( mit Wiederholungen 19 )

   Erster Teil

1. Anfang 
2. Wecke das Chi
3.Fasse den Vogel beim Schwanz - Abwehr nach links
4.Fasse den Vogel beim Schwanz - Abwehr nach rechts
5.Fasse den Vogel beim Schwanz  - Zurückrollen
6.Fasse den Vogel beim Schwanz - Drücken
7.Fasse den Vogel beim Schwanz   - Stoßen
8.Peitsche
9.Hände heben
10.Schulterstoß
11.Storch breitet die Flügel aus
12.Linkes Knie streifen
13.Spiele die Laute  -  linkes Knie streifen
14.Fauststoß  -  Stoßen   
15.Hände kreuzen
  Zweiter Teil
16.Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren
    Fasse den Vogel beim Schwanz   - Zurückrollen
    Fasse den Vogel beim Schwanz -  Drücken
    Fasse den Vogel beim Schwanz -  Stoßen
    Peitsche
17.Faust unterm Ellenbogen
18.Schritt zurück und den Affen abwehren - rechts
19.Schritt zurück und den Affen abwehren    - links
    Schritt zurück und den Affen abwehren - rechts
20.Diagonales Fliegen
21.Wolkenhände - links
22.Wolkenhände - rechts
    Wolkenhände - links
    Wolkenhände - rechts
    Wolkenhände - links
    Peitsche
23.Gehockte Peitsche
24.Goldener Hahn steht auf einem Bein  - rechts
25.Goldener Hahn steht auf einem Bein - links
26.Rechten Fuß heben
27.Linken Fuß heben
28.Drehungen und Stoß mit der linken Ferse
    Linkes knie streifen
29.Rechtes Knie streifen
30.Schritt vor und Fauststoß in den Meeresgrund.
    Fasse den Vogel beim Schwanz - Abwehren nach rechts
    Fasse den Vogel beim Schwanz - Zurückrollen
    Fasse den Vogel beim Schwanz - Drücken
    Fasse den Vogel beim Schwanz - Stoßen
    Peitsche
 Dritter Teil
31.Schöne Frau am Webstuhl - links
32.Schöne Frau am Webstuhl - rechts
    Schöne Frau am Webstuhl - links
    Schöne Frau am Webstuhl - rechts
    Fasse den Vogel beim Schwanz     - Abwehren nach links
    Fasse den Vogel beim Schwanz - Abwehren nach rechts
    Fasse den Vogel beim Schwanz - Zurückrollen
    Fasse den Vogel beim Schwanz - Drücken
    Fasse den Vogel beim Schwanz     - Stoßen
    Peitsche
    Gehockte Peitsche
33. Stoß zu den sieben Sternen
34.Schritt zurück und den Tiger reiten
35.Drehung und mit dem Bein über Lotus streifen
36.Bogen spannen und den Tiger schießen
    Fauststoß
    Stoßen
    Hände kreuzen
37.Abschluß

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                            

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